Nie dociera do kolegów ze na diecie powyzej 2000 kcal nic sie nie zmienia przynajmniej przy tak marnie rozkreconym metabolizmie jak teraz, nie mowie ze za 2,3 tyg nie przyswoje wiecej bo napewno tak bedzie ale do weekendu jest minimum waga i obwody pokazują sluszna droge I ponowie moje zdanie:aby schudnąć należy mało jeść TAK WŁAŚNIE ĆWICZYĆ a [...]
Och no widzisz, podchodzisz juz nerwowo "zeby nie rozbudowywac miesni"... a) cokolwiek nie robisz miesnie pracuja a jak robisz wiecej to musza one wiecej pracowac wiec wzrosna b) tez "wzrost" jest jednak bardzo maly i tak na prawde kobieta trenujac solidnie i w celu rozbudowy miesnia ma szanse jedynie na ok 2kg miesni po roku [...]
Na luz dlaczego ?:) Widzisz mój brat jak zaczynał też chciał ćwiczyć prawie codziennie. Nie dało mu się wytłumaczyć, bo on WIE lepiej. No więc napisałem mu plan FBW na 3 dni i powiedziałem, mu że to taka rozgrzewka tygodniowa^^ Plan był standardowy z 2 ćwiczeniami na Plecy i Nogi.Jak myślisz przy jakim treningu został?
[...] to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z odrzywke które wcinam to Tauryna i tes ex własnie i to działa bo czuje to na sobie - ogólnie bawie sie w kuturystyke a nie zajmuje jak pasionat cwicze reg. od poł roku wczesniej to tylko dla rozrywki wpadłem raz na 2 tygodnie :) Wyciskam 115 moze juz 120 na klate na ławce plaskiej ( pewno oto byscie [...]
3 * w tygodniu w zupełności wystarczy, w resztę dni możesz chodzić na aerobic . Co wcześniej jadłaś, że nie mogłaś ćwiczyć? 3h to naprawdę dużo czasu. Kawa jest jak najbardziej ok. W Twojej diecie jest względnie dużo produktów objętościowo (warzywa) ale kalorycznie bardzo mało.
witaj, pamiętaj, że najwięcej efektów daje dobra dieta :-). Jak zaczniesz ćwiczyć 4x/tydz to te 2000 kcal będzie raczej za mało, policz wtedy jeszcze raz uwzględniając aktywność. No i do siłowni jakieś aeroby koniecznie. powodzenia
po co mam cwiczyc nogi jak bd biegał? i tak sie wyrobią. A w dodatku i tak mam bardzo dobre. FBW dla ciebie nie split bo nie masz zadnego pojecia o treningu, bez nog zaden plan nie da optymalnych efektow, nie chce mi sie tego tlumaczyc,skorzystaj z wyszukiwarki, jak nie znajdziesz to podam nawet linki... Na drążku sie codziennie podciagam wiec [...]
[...] malo od tego dobrych specjalistow znajacych sie na rzeczy inaczej ma sie sprawa z boksem i kickiem. Sam przejdz sie zweryfikuj u podejmij decyzje... Kurde czytam o tym bjj jakie ono nie jest skuteczne, sam zaczalem cwiczyc podoba mi sie, ale trudno mi sobie wyobrazic jak z samym bjj ide na ulice, jak ******lniesz kregoslupem o chodnik to [...]
[...] 300-400zł wsumie nikt chyba by niesprzedal takiego sprzeda w takiej cenie. A wy jeszcze myslicie o prasie na nogi wiec cena jeszcze w góre pujdzie. Dogi89 zabraklo mi profili stalowych na siedzenie ale powiem ci szczerze jak chodzilem na profesjonalna silownie to tez na wyciagu niebylo siedzenia przyzwyczailem sie na klecząco cwiczyc grzbiet
Dokładnie po 5 miechach to nieporozumienie, minimum rok powinieneś ćwiczyć. Jak ćwiczysz na masę to siła też idzie, ale nie odwrotnie - jak ćwiczysz na siłę to masa nie idzie, a w dodatkq bardzo obciążasz stawy Amatorskie ligi w kosza ---> http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=99262 - WYPOWIEDZ SIĘ )
a nie lepiej zamiast robic juz plan to zrobic sobie ACT poszukaj w wyszukiwarce co to to jest ogolnie jest to przygotowanie organizmu przed prawdziwym planem przez te 1,5 miech rob sobie ACT a potem jak jzu bedziesz miec sprzet to mozesz cwiczyc według planu pozdro
[...] z niej już całe otoczenie moich kolegów i znajomych. 6440819 (20:13) czyli nie brzuch 6440819 (20:13) tak bo to mam d nich tO0nY (20:13) skoro ty to robisz od paru dni to jak zdazyles sprawdzic itd ? tO0nY (20:13) ale znow dalej piszesz ze : DO OBSŁUGI ALLEGRO: CAŁY PLAN ĆWICZEŃ ORAZ DJETA JEST MOJEGO AUTORSTWA WIĘC MAM PRAWO DO JEJ [...]
jak uważasz ,ale jak potrzebujesz $ to lepiej sprzedać część niż nic a jak widzisz nikt sie "nie zabija" oto (zwłaszcza że rozdzielać stojak z ławka to była by rzeczywiście głupota ,ale sam modlitewnik i trochę obciążenia ci niczego nie zmieni i i tak będziesz mógł sobie sprzedać /ćwiczyć dalej -niepotrzebne skreśl ).Tylko jeśli [...]
Chodzi o to że wczoraj ćwiczyć zacząłem praktycznie bez diety nawet to masy nie zdobędziesz a jak masa to i siła i na odwrót. a przedramiona do barków Przedramiona -3 serie uginani nadgarstków podchwytem w siadzie(prosty) Zmieniony przez - boc2u w dniu 2010-02-23 22:49:33
[...] kg w lapie 45 sie trzyma mimo utraty 11 kg przy redu bona masie bylo 106. Kulturystyka to jedzenie duzo jedzenia nie masz na to czasu to daj sb spokoj zalatw te wazne sprawy i jak bdmial wiecej czasu wystartuj z dieta dopieta obiecuje ci ze jak bd dieta i trening to 15 kg w rok masz spokojniezrobbione z czego przynajmniej polowa bd masa miesniowa
Wiem jak mam jesc, bede jadl jak najwiecej zdrowego zarcia (wiem jakie to) + bede sie wysypial+bede jadl mutant Mass, jestescie pewni ze nie warto brac kreatyny, wydaje mi sie ze nie mam tluszczu i kreatyna powinna podniesc moja mase? Moglibyscie napisac mi plan treningowy, co ile cwiczyc, kiedy bo wiem ze zle mam ulozony trening... (widzicie na [...]
[...] bioder : 83 Obwód uda 58 Obwód łydki 33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) wf 3 razy w tygodniu (mała intensywność więc się nie liczy ) treningi capoeira 2-3 razy w tyg ,Pole fitness 1 w tygodniu Co lubisz jeść na [...]
Jak przymierzasz się do zawodów to zastanów się w jakiej wadzę wystartujesz, sporo Ci to ułatwi jak będziesz wiedział ile chcesz ważyć jako zawodnik. Skłaniam się ku temu, co napisał Brock. Najpierw niech zacznie ciężko ćwiczyć. Jeśli kolega mówi, że zna się na odżywaniu, regeneracji itd. to nie ma co szukać przetrenowania i spadku kondycji, jak [...]
[...] zachować zimną krew. Trochę interesowałem się psychologią i głównym narzędziem w pokonywaniu strachu jest terapia poznawczo-behawioralna. Nie chodzi o to, żebyś chodził na jakąś terapię, ale w logiczny sposób zmienił swój błędny tok myślenia. Tak naprawdę bójka nie musi oznaczać zawsze sytuacji strachu, po prostu w różny sposób reagujemy daną [...]
szkielet treningu: 3 bazowe cwiczenia: 1. cos na dol ciala albo "cale cialo" (siady,ciagi,boje ciezarowe) 2. jakis rodzaj wyciskania (lawka,na stojaco,porecze) 3. jakis rodzaj ciagu (wiosla,podciagania,przyciagania) 1-2tyg. 3 x 25p 3-4tyg. 3 x 15-20p 5-6tyg. 3 x 10-15p 7-8tyg. 3 x 5-10p 9 i dalej - juz powinienes byc w [...]
DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA
